dieta zeby

Po pierwsze: gratulacje! Sama zapie****am do klubu codziennie juz 6ty miesiac (poza sobotami i niedzielami) z przestrzeganiem zasad zywieniowych. Wynik 4kg mniej. Twoj organizm przyzwyczail sie do nowego rytmu zycia, stad spowolnienie metabolizmu. Dieta faktycznie mozesz cos zmienic, pozniej w cwiczeniach rowniez. Ludzie robia [...]

[...] przeciez my jestesmy potomkami tych, ktorzy przezyli kilkadziesiat tysiecy lat temu bo najlepiej potrafili magazynowac tluszcz.. niestety, czasy sie diametralnie zmienily, dieta takze ;) a metabolizm mamy sprzed 20tysiecy lat.. (chcialbym zobaczyc jaskiniowca ktorego bysmy pokarmili przez rok wspolczesnym pokarmem;) > NIE DZIEJE SIĘ Z DNIA [...]

hehee loooodzie jak trenujac ponad rok,ani chwili nie myslalem o zadnych odzywkach,a młolat cwiczy pewnie miecha i juz kretke chce brac,glupota na maxa!!!Mlody powiedz mamie zeby cikupila ryz i inne tam rzeczy,ale moim zdaniem nic nie bierz,jak najwiecej zrob samemu z dobra dieta.ale i tak pewnie moja ipinia gó*** ci pomoze:PPPPP

Nie , nie dietę czy w ogóle można nazwać to dietą to już dawno wprowadziłem , nie ustalałem bo "Giganci" z mojej siłowni powiedzieli żeby nie pierdzielić się z liczeniem niczego tylko dużo jeść i zdrowo no i oczywiście ciężko trenować no to się ich posłuchałem mają większy staż no więc sobie tak pomyślałem czemu by ich nie posłuchać ;d , wiem że [...]

jak dlugo powinien trwac cykl na mase czy 3 miesiace jest oke Chce nabrac jak najwiecej miesni ale tez jak najmniej tluszczu i zeby bylo zdrowo dla organizmu.Dieta jest suple sa zarąbiste pytanie jak o takie coś pytasz na bank nie masz diety.Cykl na masęja już robię 2 lata taki cykl

Bilans kcal oblicz pod siebie, według jakiegoś wzoru i daj 2g białka 1g tłuszczów, a resztę węgli, żeby wyrównać bilans. Biegaj kiedy Ci pasuje. Odżywki Ci niepotrzebne, jeśli dieta będzie dopięta.

[...] dla ciebie jak juz to FBW nic innego, to co rozpisales przeciazone za duzo tego wszystkiego plan do smietnika. Pisales o tym zeby trening byl na mase jak chcesz mase to dieta to jest podstawa a nie trening. aha i nogi raczej nie ćwiczę tak ciężko jak pozostałe partie, tylko raczej dla relaxu ;P narazie niechciał bym za mocno ćwiczyć nóg bo [...]

Bardzo dużo osób mi własnie mówiło żeby nie robić większą ilością powtórzeń, że redukcja to dieta i aeroby a nie ilość powtórzeń.Więc czemu taka rada ? Własnie myslałem czy by nie dorzucić do tego jakiś superserii, tyklo nie za bardzo wiem które ćwiczenia połaczyć. Pomógłby ktoś ? I uważacie że to dobry pomysł ? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

w sumie najbardziej póki co odpowiada mi ćwiczenie w poniedziałki i środy, bo studia, praca itp trochę mnie w tej kwesti ograniczają, ale stawiam przede wszystkim na mega dokładność przy wykonywaniu każdego ćwiczenia i nad dietą będę sobie pracował, żeby może trochę zwiększyć liczbę kcal. a to Twoje ostatnie stwierdzenie "długo przynosił efekty" [...]

Jesteś ektomorfikeim pracujesz 8 godzin fizycznie i chcesz mase robić to masz duże ambicje- co nie znaczy że nie do zrobienia. W takim wypadku podstawa to dieta a pytania na jej temat kieruj do innego działu. Kolega wyżej zadał głupie pytanie o ściąganie linki wyciągu górnego a więc odpowiadam: nie stwierdzono żeby poprawnie wykonywane ćwiczneia [...]

Kotlet ty nawet mądry jesteś :D Dobrze radzisz żeby nie tracić masy mięśniowej i spalać tłuszcz potrzebna jest odpowiednia dieta

jak nie mozesz trzymac diety to kup odzywki, one po t osa zeby zastępowac posiłki DIETA NA MASE Dzien treningowy: 3.40 pobudka, kreatyna + sok winogronowy 250g 4.20 platki kukurydziane 70g // owsiane mleko 250g jogurt truskawkowy 300g // daj tran albo omega -3 6.00 jestem w pracy 8.30 chleb razowy 210g [...]

[...] aerobow, cwiczen silowych, wytrwalosci i wiedzy. Ta ostatnia znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html oraz http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Popracuj nad dieta, wiecej aerobow i cierpliwosci a bedzie dobrze. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-04 18:30:09

[...] stopniu :] //Bo chialbym zeby mi sie troche brzuch polepszyl (reszta oczywiscie tez), na dzien dzisiejszy ogolnie mam malo tluszczu - nie dawno// OD tego jest trening i dieta //skonczylem brac Therme Pro, do tej pory tez mialem diete wysokobialkowa, teraz chce wziasc Kreatyne, ale nie chce sie 'zmasic', w takim sensie, ze nie zalezy mi na [...]

[...] taka dawka mnie nie kopneła to 25mg musi kopnac. Od jutra zaczynam 25mg i zobaczymy za 10 dni jesli cos da dokupie 100 tab zeby wyszedł 6 tyg cykl ;) KREPY nie martw sie dieta zadna kanapkowa jedynie rano i w szkole czyli 2 posiłki składaja sie z chleba razowego, szynki, sera i warzywa. Tak jak napisał kolega nawet szczur bez diety przytyje a [...]

Chodzi mi o to żeby nie tracić czasu na eksperymenty bo jak nie schudnę ok 1-1,5 kg tygodniowo to dla mnie bez sensu dieta zbilansowana

TRENING: robisz każde ćwiczenie po kolei, jak skończysz to co masz w 1 ćw to przechodzisz do 2. Co do pompek, poproś, żeby ktoś trzymał cie za nogi, tak samo z podciąganiem. Dieta: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Przerwy miedzy seriami do 2 min.

witam, dlugo mnie nie bylo ale treningi i dieta lecialy jak powinny wiec wszystko wykonane, od tego tyg zaczynam nowy trening i wprowadzam zmiany w diecie ale po kolei. Do wieczora mysle ze uporam sie z podsumowaniem ostastnich tyg treningow, co jest na plus a co jest jeszcze do poprawy, pokaze wizualne zmiany i obwody. Ostatni tydz intensywnie [...]

[...] spekulować idź jutro bezpośrednio do dermatologa (bez skierowania) pokazać te zmiany. Skoro ich liczba wzrasta, najwyraźniej jest przyczyna która powoduje taki stan rzeczy - dieta, uczulenie, stan zapalny - trzeba znaleźć przyczynę i podjąć odpowiednie kroki celem powrotu do stanu wyjściowego. Zacznij od dermatologa skoro problem pojawił się na [...]

juz sobie ulozylem prawie diete BTW 200/45/200 I chleb żytni razowy 25g poledwica z kurczaka 32g platki owsiane 150g Łącznie 25/11/105 634kcal II gotowana piers z kurczaka 200g Łącznie 43/3/0 198kcal III jajecznica z 3 jajek z kurczakiem 100g na oliwie Łącznie 42/26/1 405kcal IV ser twarogowy poltlusty 250g oliwa 5g Łącznie 47/17/9 [...]